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讓全身血液流通起來,只需一招,再也不怕血管堵!

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現代人腳步越來越快,飲食健康方面經常被忽略,殊不知血管漸漸在衰老和損壞。

血管堵塞,是指由於年齡、飲食因素,在血流緩慢、血液成分改變或血粘度增加等情況下形成血栓,致使血管閉塞而言。

無論年輕或老都可能會發生血栓,只要發作,嚴重的可導致猝死。



1、四高:高糖、高油、高脂、高鹽

這些飲食會增加了高血壓的風險,膽固醇、血脂等附著於血管壁上,造成動脈硬化而血管就會不通。

2、長期熬夜

如果你老是熬夜的話,會加重血管系統的負擔,因為身體會分泌腎上腺素等激素,會導致心率加快及血壓升高。

甚至身體沒有得到充分的休息又加上情緒焦慮,血壓波動大,極易誘發中風甚至猝死。


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3、吸煙

煙草煙霧中含有的物質會讓身體冠狀動脈痙攣,使心肌缺血缺氧,還會加快動脈粥樣硬化進程,容易形成血栓。

4、少量的運動

沒有定期運動的人不只是體重增加還會積累血管的垃圾,形成粥樣硬化斑塊。

5、每天都帶著負面的情緒

事實上精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。老生氣、壓力大,血管也容易變硬。



如果時間不允許你做運動的話,可以試看這個[踮腳]的動作。

別小看這個踮腳的動作,在踮腳過程中,小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢,

踮腳時,可以刺激深沉血管。這個動作也能讓血管也會有規律的被擠壓和放松。

只要堅持做,下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。



首先,穿一雙平穩的平底鞋站直,把腳跟腳板抬起,讓整個身體的重量放在腳尖約2秒後落下腳跟,不斷重復。

不論是何時何地都可以做喲!建議是每天做3次,每次5分鐘左右。有時久坐太長時間也可以站起來做幾分鐘。

是不是很簡單呢!

  
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