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侯佩岑每天4招“懶人減肥法”,一個半月狂掉5公斤,不運動也能瘦!

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日前,侯佩岑推出新書《為愛朗讀》出席記者會,有了兩個孩子的她身材還是維持得很好,甚至比產前更瘦。接受媒體採訪時,侯佩岑公開了4招減肥秘訣,使她成功在產後一個半月內瘦下5公斤。



#1 8小時輕斷食

這指的是一天的飲食全都要在8小時內解決,例如:早上11點開始用餐,到晚上7點就停止進食。

#2 飲食控制

侯佩岑生下孩子後不吃加工食品,還為了喂母乳而戒掉容易引發過敏的奶蛋類食物。現在的她都會少吃糖跟澱粉,選擇攝取雞胸肉、青菜等天然食物,以維持良好體態。

#3 吃對食物不發胖

侯佩岑的飲食哲學:“You are what you eat”(人如其食)。她心目中的超級食物(Super Food)是營養價值高、容易產生飽足感的燕麥、藜麥跟酪梨。侯佩岑常會把藜麥加在白飯里一起吃,或做成沙拉,因為被稱為“營養黃金”的藜麥含有豐富的礦物質及維生素,是良好的纖維和蛋白質來源,讓她可以吃得飽又能維持身材。

#4 泡澡15分鐘

侯佩岑表示自己不愛做運動,但會透過泡澡15分鐘來維持身材,一來可以幫助排汗、促進新陳代謝,二來還能泡出好氣色,又何樂而不為呢?

趕快分享給你身邊想要瘦身的家人朋友吧!
  
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