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讓你不用花錢也能輕松一整天的按摩步驟!你也能成為按摩專家

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工作了一整天,頸酸背酸的想要好好按摩來獎勵自己可是又不想花錢在按摩院上?

不如來試試看下面的教學方法,讓你掌握最簡單的按摩舒壓方法哦!

首先確保周圍的溫度適中,太熱或太冷都會影響肌肉的放松。

按摩先從肩膀往下按到 背部至腰部,以同樣的速度但慢慢加強力道來按壓。


之后就到臉部的按摩,把臉部肌肉徹底放松后可以輕輕順著臉部肌肉纖維的方向推壓。

要注意按壓時有按到面頰骨的感覺。



要更好的使用手肘與手掌來按摩,必要時可以使用手肘加強重點部位。



長時間坐在電腦前的人容易肩頸僵硬,可以用指壓的方式往肩頸兩邊,這樣可以緩解肌肉的酸楚。
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脊椎是按摩的禁地,按摩脊椎會容易導致脊椎受傷。

只要按壓脊椎兩邊的肌肉即可。



最后,等肌肉變得柔軟后可以用指尖局部加強按壓特別疼痛的區塊。



學上來吧!
  
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